Resenha do livro: O Milagre da Manhã.

Olá pessoal!! Publiquei no meu stories sobre meus livros de autoajuda e quais vocês gostariam de uma resenha. Irei começar pelo mais pedido e também pelo qual eu testei: O Milagre Da Manhã. Sei que ele já é bastante conhecido, mas tem algumas pessoas que ainda não leram e pediram para dar o meu feedback sobre o livro.

Particularmente eu adorei o livro.  Muitas vezes deixamos o nosso verdadeiro potencial de lado, ou por preguiça, ou por desânimo e não corremos atrás do que desejamos.  E o livro nos questiona sobre isso, e afirma que você pode obter sucesso e alcançar os objetivos, e isso depende EXLCUSIVAMENTE DE NÓS MESMOS!
Devemos simplesmente intencionar nossas metas e buscar diariamente isso. Dedicação é essencial, e o livro mostra o quanto devemos ter uma ‘’dedicação diária’’ até chegar onde queremos. E como diz no próprio nome, as manhãs são extremamente produtivas para afetarem de uma forma boa nossa vida.

Acordar cedo, mesmo que no começo pareça difícil, torna-se um hábito.  Quantas e quantas vezes dizemos que não temos tempo para cuidar de nós mesmos? Mas e se você acordar uma hora antes? E quando você pensar em se questionar que não é uma pessoa matinal…. o livro responde para você: ‘’ Se você quer que sua vida seja diferente, precisa estar disposto a fazer algo diferente.’’

Então o livro faz você se desafiar a acordar 1 hora antes, por exemplo, se você acordar as 6 horas, comece a acordar às 5 horas e faça um ‘’ritual’’ que ajudou Hal Erod a transformar sua vida e vai te ajudar também… assim como me ajudou! São dicas simples e práticas para serem seguidas. O maior desafio é acordar cedo e ter a disciplina necessária para manter isso constante.

Uma das dicas do livro (e que realmente ajuda) é você fazer suas intenções antes de dormir… por exemplo: porque preciso levantar cedo? O que me motiva? Crie uma expectativa positiva para a manhã. E isso me ajudou a deixar meus dias mais organizados e por mais incrível que seja, minha ansiedade tá muito menor depois dessa prática. E para quem tem muita dificuldade MESMO COM O DESPERTADOR berrando… uma das estratégias é colocá-lo do outro lado do quarto. Acorde, se espreguice, escove os dentes… e nem pense em voltar para a cama.

  • Inicie com a prática do silêncio. Esse silêncio intencional ajudará você começar o dia com mais leveza, menos estresse e por consequência vai ter mais foco. Se você gosta de meditar, aproveite este tempo para fazer isso (era o que eu fazia), mas você também pode refletir, colocar as ideias no lugar. Pode praticar oração…ou simplesmente manter silêncio!
  • Depois passamos para as afirmações que ajudam a reprogramar o cérebro para superar inseguranças. Como no próprio livro cita ‘’..quando você cria e escreve suas afirmações para se alinhar com o que deseja conquistar e quem você precisa para realizar seus sonhos (e se compromete a repeti-las todos os dias, de preferência em voz alta), elas deixam uma impressão no subconsciente de modo imediato. Suas afirmações vão transformar seu modo de pensar e sentir, a fim de que você consiga superar as crenças e comportamentos limitantes e substituí-los por aqueles que você precisa para ter sucesso.
  • A parte das visualizações é a minha preferida. Neste momento você visualiza seus objetivos, seus resultados, visualiza sua evolução, a pessoa que você precisa se transformar e aonde você quer chegar!  Essa visualização criativa permite que a nossa mente crie maior força sobre nosso futuro, umas das dicas do livro é sempre visualizar após nossas afirmações e de acordo com elas.

‘’Visualize os seus principais objetivos, desejos mais profundos e sonhos mais empolgantes, aqueles que mudariam toda a sua vida se você os realizasse’’.  Eu acredito muito na lei da atração e essa prática de visualização você está atraindo essa realidade mais próximo de si.

  • Então no livro cita a prática do exercício físico pela manhã. Quem me acompanha no instagram sabe como eu amo fazer minhas atividades logo cedo, além de aumentar a produtividade, o dever fica cumprido cedo.
  • A quinta prática do livro é o hábito de leitura, esse eu digo que muda vidas também. Além de ampliar nossa visão de visão sobre acontecimentos diários, também nos dá criatividade, amplia nosso conhecimento. O compromisso é de ler no mínimo dez páginas por dia, mas com certeza depois que vira hábito, você lê muito mais.
  •  A prática final do livro é a escrita, como por exemplo manter um diário, confesso que eu nunca fiz isso. Mas o que eu faço (adaptação minha ok?) é fazer ao final dos meus dias um texto de gratidão. Mas quem gosta de escrever sobre seu dia, pode usar este diário efalar sobre sua família, lições aprendidas, sonhos… enfim.

São essas ações que já transformaram a vida de milhares de pessoas, e a minha também. Como citei, eu tinha muito problema com ansiedade, de ficar pensando sobre o dia, ter medo de enfrentar os problemas. E com o hábito de acordar mais cedo eu consigo planejar minhas ações, consigo me orientar no que eu preciso fazer e isso está me ajudando muito para deixar esse anseio de lado.

E sobre a falta de tempo? Bom, no livro ele fala sobre  acordar 5 horas da manhã (te garanto que se acordar esse horário dá tempo de fazer tudo que precisa… isso se não sobrar uma folguinha)…eu digo que como uma boa dorminhoca, não é fácil acordar 5 horas da manhã. Meu horário normal de acordar é entre 6 horas e 6:30h, eu faço O Milagre da manhã nesse horário. É o meu tempo e não prejudica minha rotina. E já respondendo as dúvidas, eu fiz 21 dias sem falhar nas férias, agora com a rotina de aula as vezes pulo algo, como por exemplo o exercício físico, mas como não é toda manhã que tenho aula então sem desculpinhas, vou lá e faço!!

Enfim, se tem uma coisa que eu posso falar é leiam este livro e deixem a procrastinação de lado! Mude. Todos nós temos metas a serem realizadas, sonhos para serem vividos e precisamos nos tornar pessoas melhores.
‘’A vida começa no final da sua zona de conforto’’.

Comece atitudes diferentes HOJE, para se tornar quem você deseja.

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Resenha: Base líquida Make B. Air Power

Oii meninas!! Tudo bem?? Faz tempo que não posto resenha dos produtinhos que eu uso né? Estava um pouco parada e sem novidades. Comprei essa base esses dias no boticário para testar, e preciso dizer que gostei do resultado. No começo pensei que não iria ter uma boa cobertura, por ser bem líquida. Mas me surpreendi.

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Ela é bem leve mesmo, deixa a pele com um tom de leveza porém sem perder a qualidade. Inspirada na leveza do ar, por isso suas partículas são beeeem levinhas! Como ela é uma base diferenciada, precisa ser usada no pincel específico para ela.

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Qual o efeito na pele? Bom, primeiro quem for comprar não esqueça de agitar antes de usar, senão ela acaba ficando super marcada( e para quem tiver com a pele ressacada é bom hidratar ela antes, senão acaba marcando um pouco mais) . Mas sua cobertura é muito boa e na pele ela causa um ”efeito mate”, textura 25 vezes mais leve que as bases convencionais e toque seco. Fica bem seco na pele, parece até que passou pó junto. Como minha pele é bem oleosa, to usando ela direto e fica está dando super certo, mas ao contrário do que se imagina ela não deixa a pele seca. Outra super vantagem é que oferece FPS 55.

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ANTES E DEPOIS DA BASE

Estou usando ela quase todo dia, vale a pena tanto pela qualidade, quanto pelo custo benefício. Não é um produto muito caro. Eu comprei o pincel na promoção do lançamento, então valeu mais a pena ainda.

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A embalagem vem com um conta gotas para aplicar no pincel que já tem um formato diferenciado, o conta gotas facilita a quantidade que quer usar e para não exagerar na dose, podendo espalhar de maneira uniforme no rosto, e também para não haver desperdício.  O pincel tem cerdas super macias e densas, com uma cavidade no centro. Aí você deposita umas gotinhas de base ali aos poucos e espalha no rosto.

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Quem gosta de uma pele mais natural para usar diariamente vale a pena testar. Minha cor é a nude, mas tem 6 cores para os diversos tons de pele!!!

Como eu preparo minha pele para o dia dia? Acrescento ainda a base em pó da Make B. Mineral

Aí sim o resultado fica 100%. Eu amo muito e recomendo para todo mundo esse pó. Levo na bolsa, sempre para dar aquele retoque na pele.

antes e depois

ANTES E DEPOIS BASE + PÓ

No final o resultado fica assim!! Um rímel e um blush e pronto! Tudo com produtos do boticário! Prático e acessível.

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Espero que tenham gostado!! E quem não tem corre para O Boticário garantir a sua!!

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Salgado de frango low carb

Oii pessoal!! Hoje vou trazer uma receitinha que acabei de fazer. Era para ser uma coxinha fit de frango, porém não consegui fazer em forma de coxinha… então vamos deixar como salgado mesmo hahaha… tem duas formas  de fazer e vou mostrar para vocês!

Uma das formas de fazer o salgado é só com o frango. Primeiro eu cozinhei ele na panela de pressão e depois fritei na manteiga ghee com tomate, alho e cebola e temperei com ervas finas e pimenta do reino. Aí coloquei no processador e bati até ficar uma massinha. Fiz uma porção grande porque esse mesmo frango eu usei no recheio do outro.

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Deixei um pouco para esfriar e sair a água do frango, para ficar bem sequinho coloquei mais um pouco na panela até sair toda a água do frango. E depois que estava bem sequinho fiz as bolinhas e coloquei na airfryer, por 30 minutos a 200º.

1 salgado low carb

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Particularmente achei esse mais simples de fazer e fica saboroso tanto quanto o outro, porém é só o frango mesmo. O segredo está nos temperos e na hora de processar! Tem outras receitas que usam couve-flor, porém como eu quis experimentar com a farinha de frango e acabou sobrando recheio fiz assim e gostei! Mas vai de testar e do gosto de cada um.

A outra maneira é a ”coxinha fit com farinha de frango”, eu não consegui fazer em forma de coxinha… mas enfim… é um pouco mais trabalhoso mas o resultado fica ótimo!

Cozinhei o frango na panela de pressão, tirei toda a água e depois fritei na manteiga ghee com alho e cebola até ficar bem sequinho. Aí coloca no multiprocessador (com alho e cebola) e processa muuuuiito!! Até virar um frango bem moído.  Depois disso você coloca numa forma e leva ao forninho pré-aquecido a 200º.

1 farinha

Deixa em torno de 10 minutos sem abrir, depois disso a cada 5/8 minutos precisa abrir e misturar, para ir secando todo o frango.

2 farinha

Eu deixei quase 40 minutos fazendo assim. Depois disso tirei do forno e coloquei no processador por mais 2 minutos. Até ficar nessa consistência: 3 farinha.jpg

Aí coloquei no forninho por mais 10 minutos e ficou assim:

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Quando tiver bem sequinho aí podemos começar a fazer a ”massa”.
Misturar ovo com a farinha até ficar uma massa não muito seca. Como eu fiz bastante, usei 3 ovos para 1 forma grande de farinha. Isso depende da quantidade que você fizer.

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Depois disso eu untei minha mão com manteiga e fiz uma massinha. Ai coloquei um pouco de cream cheese sem lactose.

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Por cima eu coloquei o frango (é o mesmo que eu fiz lá em cima). E depois fechei o salgado. Nessa hora que você pode tentar fazer no formato de coxinha, mas eu nem tentei e fiz assim mesmo.

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Rendeu 8 salgados usando a farinha de frango.

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Congelei 3 e as outras eu coloquei na airfryer por quase 40 minutos a 200º.

”A massa” desse fica mais crocante, parece que é feito com massa mesmo. Única desvantagem mesmo é que demora um pouco mais para fazer. Porém se tiver um tempinho vale a pena testar. Pode ser assado no forninho também, ou quem preferir fritar!

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Achei que ia ser mais complicado de fazer, porém é super simples! Para quem não tem opção de lanches low carb e quer fazer algo bem rápido, a primeira opção é muito boa! Pode acrescentar couve-flor, brócolis, etc… vai do que preferir! Hoje eu não coloquei porque  não tinha planejado, fiz porque sobrou o recheio e não quis perder o frango. Pode passar no ovo também depois de fazer a bolinha, mas eu não gosto muito!

Espero que tenham gostado!!! Quem testar me conte!

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Máscara de argila branca.

Oii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje vou mostrar para vocês a minha experiência com a máscara de argila branca. Nunca tinha feito com argila branca. Vocês vão notar nas fotos que minha pele é bem rosada (quando eu estou sem base) e eu sempre usei a argila vermelha para melhorar um pouco dessas rosáceas. Porém decidi experimentar a argila branca, encontrei numa loja de produtos naturais aqui da minha cidade, Cereato alimentos. Pelo valor super acessível e uma quantidade boa decidi experimentar.

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Quais os benefícios da argila branca?

”A argila branca é indicada para peles sensíveis e desidratadas. Contém o maior percentual em alumínio e seu pH é muito próximo ao da pele.

Seus benefícios são de clarear, absorver a oleosidade da pele sem desidratar, e ter ação suavizante e cicatrizante. Apresenta ação tensora branda e, portanto, pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente nas expostas demasiadamente ao sol.”

Como usar?

Eu misturei uma colher com um pouco de água, até formar uma pastinha. Pode misturar com água termal também. Espalhei no rosto e fiquei em torno de 20 minutos (fica até você sentir que ela secou e está esfarelando, mas não pode deixar com pouca água, senão ela seca muito rápido). Lembrem-se de sempre limpar a pele antes de fazer. Já estou usando faz três semanas, na primeira semana usei 2 vezes.. agora apenas 1 vez por semana. Você vai vendo a necessidade da sua pele para usar a argila!

OBS -> eu na terceiraa foto super passando vergonha hahahaha… gente juro que tentei tirar uma foto para vocês verem mas não teve jeito, ficaram todas péssimas.

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Olhem esse é o resultado!! Os vermelhos na pele ainda continuam… mas como eu falei, minha pele é assim 😦

Mas a argila clareou muito minha pele além de tirar a oleosidade… Só para avisar que essa foi a primeira vez que usei e fiz as fotos! Então o resultado é basicamente ”imediato”. E por isso vamos vendo a necessidade de quantas vezes por semana precisamos usar com o passar do tempo.

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Outro antes e depois, a segunda foto foi depois do banho. Tentei tirar as fotos no mesmo lugar e com a mesma luz para vocês verem a diferença. O que acharam? Nenhuma delas tá com filtro e nem com maquiagem. Para quem acha que a sua pele tá manchada é uma ótima opção! Eu sempre acho que minha pele tá ”amarela” quando não uso base… e usando a máscara com uma certa continuidade, estou observando um ótimo resultado!

As únicas desvantagens é que faz uma sujeira no cabelo hahaha… quem for meio desastrada igual eu precisa fazer e já ir pro banho, pois suja tudo mesmo. E a outra coisa é que a máscara deixa a unha um pouco seca, escama as pontinhas. Por isso o ideal é passar com um pincel. Não façam como eu!!!

O que acharam?? Quem ficou na dúvida precisa testar. Quem usa também e o que acham do resultado? Espero que gostem!

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Nega maluca fit

Oiii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje a receitinha é da nega maluca fit… quem me acompanha no instagram viu que eu postei faz umas duas semanas, mas só vou colocar a receitinha aqui hoje.

Não é porque fui eu que fiz, mas ficou maravilhosamente MARAVILHOSO… Para quem tá de dieta e ficou com vontade de comer um bolo, vale a pena testar.
Hoje não vou fazer a receita em formato de imagem, depois vocês me dizem o que preferem! Ok?

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante de forno ou xylitol (quem quiser usar açúcar mascavo usa 1 ½ xícara)
  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 1/2 xícara de cacau
  • 1/2 xícara de achocolatado sem aç~ucar
  • 1 xícara de água fervente
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 pitada de sal rosa

COBERTURA

Usei a mesma do bolo de cenoura fit !!

O bolo ficou numa altura normal e a massa ficou bem fofinha. Chegou a despedaçar até. Aqui todo mundo aprovou também!! Como não tinha nibs de cacau, decidi enfeitar com morango…

Espero que vocês gostem! ❤
E quem fizer e aprovar me conteee!!!

Me sigam no insta: @anaabrocker estou dando umas dicas das minhas refeições no storie! E não deixem de curtir a fanpage.

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Sobre opinião alheia.

Boaa tarde pessoal!!! Como vocês estão?? Não vou sumir mais daqui!!!!!! Hahahaha… eu só não fiz mais post essa semana porque estava organizando as coisas do desafio… Mas enfim, hoje é dia de textinho!! Ia falar um pouco sobre ansiedade, mas estou passando por uma fase onde não sou exemplo disso… então deixamos para mais tarde. Hoje vim ter uma conversa DAQUELASSSSS com vocês.

Algumas meninas vieram conversar comigo sobre como elas se sentem quando fazem algo e ficam pensando no que os outros vão pensar…. confuso né? Assim, eu sei bem como é isso, mas hoje em dia eu já não me importo com o que pensam ou falam de mim… Já pararam para pensar se a gente não fizesse nada do que tem vontade simplesmente por medo do que as pessoas vão pensar ou falar de nós? Não faríamos nada.

Faça o que tiver vontade e não ligue para a opinião alheia. ”E se falarem de mim Ana?” minha resposta para isso? “Mostre para as pessoas que você não está dando a miníma para a opinião delas. Nós devemos primeiro ser feliz para depois tentar agradar as pessoas.”

Precisamos simplesmente entender que no mundo de hoje as pessoas são suas amigas quando você está ali na frente e 1 segundo depois que você vira as costas, estão falando mal de você. Assim como tem outras que simplesmente não vão com sua cara e vão falar também. Mesmo você sendo uma pessoa que tenta agradar 100%. Triste, porém a realidade.  Nós humanos julgamos independente do que a pessoa é, ou faz (TODOS)… e é por isso que devemos ignorar comentários desagradáveis!

Então devo ser ”foda-se” para tudo? Basicamente…
Não pense duas vezes antes de fazer as coisas que tem vontade porque simplesmente tem algumas pessoas que vão falar. ELAS VÃO FALAR DE VOCÊ E DE TODOS QUE TENTAREM FAZER ALGO DIFERENTE, QUE ELAS NÃO SÃO CAPAZES DE FAZER!

É simples e prático, quem tá ocupado cuidando da sua própria vida não tem tempo para falar da vida dos outros! Tire do caminho essas pessoas, comentários, esses pensamentos negativos sobre você, focando no que você tem vontade.
Temos uma única vida para fazer tudo o que temos vontade, porque perder tempo se preocupando com o que os outros vão dizer? Não viva uma vida que simplesmente não é do seu interesse, uma vida que não é sua.

Me sigam no instagram ❤  @anaabrocker

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DESAFIO 30 DIAS!

Oii pessoal! Tudo bem com vocês?? Hoje estou aqui para convidar vocês para participarem do desafio 30 dias!! Muita das meninas que vão ler o post já estão participando. Porém todos aqui que me acompanham a um tempinho estão convidados também!

Enfim, como funciona?? Todos aqui sabem que eu venho a um tempo me reeducando com minhas escolhas e sou super a favor de ter uma alimentação saudável e com escolhas ”certas”… e nos dar ao luxo de comer o que tem vontade em quantidades pequenas não tornando isso uma rotina, certo? Porém algumas vezes nosso corpo dá um SINAL e pede um HELP, tipo ”colegaaaaa, essa sua dieta não tá dando mais certo”… E foi nessa hora que eu percebi que precisava dar um UP na minha dieta, foi quando convidei algumas pessoas para participarem do desafio comigo… Me inspirei em alguns desafios passados que teve no instagram e acabei não fazendo 😦 e decidi começar um amanhã, o que mais me inspirou foi o da @kamyllagarbuionutri porém eu não comecei a fazer e o desafio deles acaba na quarta… muita gente teve interesse de fazer junto, ESTOU MUITO ANIMADA e sei que juntas conseguiremos! Esse desafio tem a intenção de incentivar as outras pessoas, porque só eu sei o quanto é difícil fazer uma dieta sozinha… Vamos as regras?

Só lembrando, eu vou colocar EVITAR AO MÁXIMO, porque é para evitar ao máximo mesmo, quanto menos melhor. Para as meninas que já fazem dieta, cortem 100%, eu vou passar 30 dias sem! Porém quem não consegue, ou vai tá começando agora, diminua as porções e comece fazendo algo! FOCOOO.. É melhor fazer o seu máximo e respeitar seus limites do que desistir, ok?

  1. Tentar ficar 30 dias sem açúcar…EVITAR ao máximo o consumo e se consumir usar o demerara ou o mascavo.
  2. Diminuir (ou não comer durante os 30 dias) farinha refinada.
  3. NÃO COMER frituras.
  4. Tomar 2 litros de água por dia.
  5. NÃO TOMAR refrigerantes ou bebidas alcoólicas
  6. Praticar exercício físico em torno de 3 ou 4 vezes por semana.
  7. Evitar comidas com rótulos, vamos preferir comida de verdade. Comer verduras, frutas, legumes…
  8. Evitar ao máximo derivados do leite, e se usar sempre optar pelas melhores opções.
  9. Não é necessário postar a foto do seu antes e depois, nem o peso. Apenas quem se sentir a vontade e quiser participar das premiações! Porém seria legal que todas tirassem foto e anotassem o peso (apesar do peso não ser super importante) para comparar. Por isso tirem foto, e quem quiser compare a evolução nas roupas! 🙂

Então é basicamente isso gente. Vamos passar 30 dias comendo LIMPO! E lembrando duas coisas super importante: eu e as meninas que estamos cuidando do desafio, apenas estamos em busca de mais pessoas com o mesmo interesse que nós. Não passamos dietas e nem cardápios pois não somos profissionais da saúde. E segundo, cada um deve comer a quantidade certa para o seu objetivo. Não podemos revolucionar ninguém e cortar 100% das coisas se a pessoa está começando amanhã. Porém ir diminuindo e usar esses 30 dias para provar para si mesmo que é possível SIM mudar os hábitos alimentares! Que desse grupo que de quase 200 pessoas a gente possa usar esses 30 dias para mudar nossas vidas e ter um resultado legal e sempre buscar mais!

Só lembrando que eu e as administradoras vamos postar receitas que fazem parte do desafio todos os dias! Podem me chamar ou então acompanhar no instagram  estarei postando receitas no storie!

DEIXEI A SURPRESA PARA O FINAL!! O pessoal que me seguir no insta e tiver a foto do seu antes e depois (peso também se quiser), eu e as administradoras estaremos analisando e os 3 melhores resultados irão ser premiadas! Aguardem…  Vocês podem ir postando seu dia dia, como alimentação, etc e usar a #desafio30diasAB para eu acompanhar vocês! Não precisa ser foto de comidas, etc… apenas para se manter ativa e poder concorrer aos presentes!

Então, as meninas que quiserem participar das premiações precisam:

Para as meninas que não quiserem fotos sem problemas! O importante é participar.

O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 01/08/2017

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